PODCASTUL “JOCURILE MINȚII”

A construi conținut audio este o provocare! Fără să te folosești de simțul vizual e nevoie să transmiți aceleași senzații și să produci analize mentale pe care, un material video le-ar realiza mult mai ușor, poate implicit.

Tare mi-am dorit să pot lucra pe un astfel de material, așa că, de acum puteți găsi pe platformele mele online și un podcast – Jocurile Minții. El va fi împărțit pe sezoane, iar primul sezon este dedicat anxietății, fricii. Ce este ea, care sunt mecanismele care o generează, dar și ce putem face pentru a-i reduce intensitatea și frecvența. Pe lângă informații validate de știință, fiecare podcast conține exerciții și tehnici pentru a putea lucra mai eficient cu aceste emoții. Astfel, dincolo de conținut informațional, vă propun să începeți un demers de auto-cunoaștere. Valoarea adăugată a acestui material este faptul că, pe lângă informații teoretice validate de știință, vă propun și un ghid de cunoaștere a propriei persoane, cu identificarea vulnerabilităților personale, dar și cu tehnici pe care să le puteți personaliza în funcție de nevoile pe care le identificați. Astfel, pe lângă niște căști, mai aveți nevoie de o agendă și un pix care să vă fie confidenți. Sunt sigură că demersul va fi unul valoros pentru fiecare dintre cei care îl vor urmări de la început și până la final, chiar dacă nu este un demers terapeutic, ci unul de dezvoltare personală. Beneficiul unui astfel de conținut este faptul că poate fi accesat oricând și poate fi consultat ori de câte ori este nevoie.

Podcastul poate fi ascultat mai jos, precum și pe alte astfel de rețele de distribuire, cum ar fi Anchor,  Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts, Youtube și altele.

SEZONUL 1 - Despre anxietate

Acest prim sezon este realizat în colaborare cu Radio Cluj.

Jocurile Minții | Ep. 1 - Introducere într-ale friciiRaluca Anton
  • Jocurile Minții | Ep. 1 - Introducere într-ale fricii
  • Jocurile Minții | Ep. 2 - Cunoaște-ți frica / anxietatea
  • Jocurile Minții | Ep. 3 - Mecanismele anxietății
  • Jocurile Minții | Ep. 4 - Stiluri de gândire
  • Jocurile Minții | Ep. 5 - Tehnici împotriva fricii
  • Jocurile Minții | Ep. 6 - Comportamentele anxietății
  • Jocurile Minții | Ep. 7 - Tehnici de relaxare
  • Jocurile Minții | Ep. 8 - Despre meditatie
  • Jocurile Minții | Ep. 9 - Stima de sine
  • Jocurile Minții | Ep. 10 - Analiza propriilor nevoi
  • Jocurile Minții | Ep. 11 - Identificarea emoțiilor în context relațional

SEZONUL 2 - Despre relații

Acest al doilea sezon are un format diferit: lucrez cu colega mea, Adela Moldovan, și cu Carmen Sas de la Radio Cluj să vă aducem cele mai importante informații despre relații. De la „definiția” relației, la mituri despre aceasta, la cum să rezolvăm problemele care inevitabil apar.

Jocurile Minții | Ep. 1 - Introducere în relațiile sănătoase de cupluRaluca Anton, Adela Moldovan, Carmen Sas
  • Jocurile Minții | Ep. 1 - Introducere în relațiile sănătoase de cuplu
  • Jocurile Minții | Ep. 2 - Mituri în relații
  • Jocurile Minții | Ep. 3 - Cum ne dăm seama ce ne dorim într-o relație?
  • Jocurile Minții | Ep. 4 - Ce să facem când suntem nemulțumiți în relația noastră?
  • Jocurile Minții | Ep. 5 - Cum să avem grijă de relația noastră
  • Jocurile Minții | Ep. 6 - Despre cearta în relații
  • Jocurile Minții | Ep. 7 - Conflictul dintre generații

SEZONUL 3 - Podcastul de stat cu tine însuți

Jocurile Minții | Sezon 3 | TrailerRaluca Anton
  • Jocurile Minții | Sezon 3 | Trailer
  • Jocurile Mintii | Ep. 1 - Despre mersul în pasul boului
  • Jocurile Mintii | Ep. 2 - Hai! Du-te în camera ta!
  • Jocurile Mintii | Ep. 3 - E greu singur să-ți sapi în suflet
  • Jocurile Mintii | Ep. 4 - Sunt exagerat de româncă
  • Jocurile Mintii | Ep. 5 - Mereu să te întorci la tine
  • Jocurile Mintii | Ep. 6 - Noi suntem spațiu pentru lume
  • Jocurile Mintii | Ep. 7 - Anxietatea este o povară care te striveste
  • Jocurile Mintii | Ep. 8 - Despre exprimarea emoțiilor, castingul oamenilor din jur și scenariul propriei vieți
  • Jocurile Mintii | Ep. 9 - Fotoliul din șură
  • Jocurile Mintii | Ep. 10 - Asta își face singură cașcavalul
  • Jocurile Mintii | Ep. 11 - Grija pentru noi cei de peste ani
  • Jocurile Mintii | Ep. 12 - Când pierderile se transformă în misiuni
  • Jocurile Mintii | Ep. 13 - Tata cantand ne spunea cea mai frumoasa poveste a lumii lui interioare
  • Jocurile Mintii | Ep. 14 - Să iți dai voie și tie să exiști

Episod Special - Dopamină, Fericire și Relații

Vă invit să ascultați un dialog tare interesant pe care l-am avut cu Daniel Z. Lieberman - renumitul autor de bestseller publicat în România în 2019 cu titlul Dopamina.

Dopamină, Fericire și RelațiiRaluca Anton & Daniel Z. Lieberman
  • Dopamină, Fericire și Relații

SEZONUL 4 - un sezon despre ordine interioară

Mult m-am gândit care ar putea fi tematica potrivită pentru acest nou sezon al podcastului și, ca de fiecare dată, am ajuns să mă inspir din propria viață și nevoile mele.
Te invit să îl asculți.
Primele 5 episoade sunt susținute de Karcher, compania care îl readuce pe WOW în regatul fiecăruia dintre noi.

Jocurile Minții | Sez 4 | TrailerRaluca Anton
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Trailer
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 1 - Când ne aflăm între ordine interioară și exterioară
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 2 - Nevoia noastră de haos și nevoia noastră de rigiditate
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 3 - Tu, ordinea interioară și ordinea exterioară
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 4 - Tehnici pentru a păstra ordinea interioară și exterioară
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 5 - Utilitatea grijii față de spațiul în care trăim
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 6 - Ce lucruri compun casa minții tale?
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 7 - Povestea noastră de viață are o ordine
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 8 - A ne gândi la...ce ne gândim nu ne vine firesc
  • Jocurile Minții | Sez 4 | Ep. 9 - Cum arată toleranța noastră la încercare și eroare?
Jocurile Mintii | Ep. 14 - Să iți dai voie și tie să exiștiRaluca Anton, Medeea Marinescu
  • Jocurile Mintii | Ep. 14 - Să iți dai voie și tie să exiști